MASIGNCLEAN103

Tips Kurus Tanpa Diet dan Olahraga


Mendambakan bentuk tubuh langsing dan ideal dengan cepat pasti pernah dialami seseorang pada suatu titik.
Mungkin saat ini tengah berusaha menurunkan berat badan agar cepat langsing, bisa cocok kenakan pakaian apapun, serta kelihatan sehat dan awet muda.
Kebanyakan saran yang kita dengar jika ingin langsing adalah melakukan olahraga dan diet.Tak bisa dipungkiri, diet dan berolahraga secara rutin agar badan langsing lebih mudah dikatakan daripada dilakukan ya ?

Jika merasa terbebani dengan diet dan olahraga, ada kebiasaan yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan serta membuat tubuh menjadi langsing.
Bukan sekadar menurunkan berat badan, kebiasaan ini di masa depan akan mencegah kita alami kenaikan bobot yang menyebabkan kelebihan berat badan.
Kita pun akan lebih sehat dengan mengikuti cara-cara ini.

Yuk , rutin lakukan 8 hal ini untuk menurunkan berat badan tanpa diet maupun olahraga.

1. Kunyah makanan dengan perlahan
Ternyata kecepatan makan berpengaruh pada berat badan .
Peneliti membuktikan jika mereka yang makan lebih cepat memiliki kemungkinan lebih besar pula mengalami kenaikan berat badan.
Bahkan orang yang terbiasa makan cepat, berisiko alami obesitas.
Hal ini dipengaruhi oleh otak yang butuh waktu untuk memproses jika telah mencukupi kebutuhan nutrisi dan karbohidrat saat makan.
Semakin cepat mengunyah makanan, otak pun tak sempat mengirimkan sinyal jika tubuh telah mendapat asupan makan yang cukup.
Akibatnya kita jadi terus makan karena merasa belum kenyang.
Maka lebih baik kita mengunyah makanan pelan-pelan, sehingga cepat merasa kenyang dan tak makan berlebihan.

2. Gunakan piring kecil untuk makanan berkalori tinggi
Menggunakan piring lebih kecil dapat memengaruhi otak kita agar berpikir jika telah makan banyak.
Ya, ternyata besarnya piring memengaruhi seberapa banyak kita makan.
Piring besar menyisakan banyak ruangan, sehingga saat meletakkan makanan seolah belum cukup.
Akibatnya kita akan makan lebih banyak dan dapat berpengaruh pada kenaikan berat badan.
Saat kita makan makanan berkalori tinggi, maka lebih baik gunakan piring kecil sehingga kita cepat merasa kenyang.

3. Makan banyak protein
Jika ingin menurunkan berat badan tanpa mengurangi konsumsi kalori secara drastis?
Kuncinya adalah makanan dengan protein tinggi.
Protein memiliki efek signifikan dalam mengontrol nafsu makan, sehingga jika kita menambahkan makanan sumber protein pada tiap porsi makan, akan cepat merasa kenyang.
Ketimbang sarapan dengan roti gandum, kita bisa mencoba menggantinya dengan makanan tinggi protein seperti telur.

4. Rutin minum air putih
Jangan bosan jika mendengar menurunkan berat badan perlu rutin minum air putih.
Faktanya memang konsumsi air putih memiliki kaitan dengan meluruhkan lemak dalam tubuh.
Riset pun membuktikan jika minum air putih sebelum makan, kemungkinan menurunkan berat badan lebih tinggi hingga 44%.
Sebab minum air putih sebelum makan ternyata mampu mengurangi kalori yang diserap oleh tubuh.
Untuk efek lebih signifikan, ganti minuman sehari-hari seperti soda atau minuman manis dengan air putih.
kita bisa lebih cepat langsing, lo.

5. Makan tanpa melakukan hal lain
Sebuah riset membuktikan jika kita makan sambil melakukan hal lain, misalnya menonton TV, maka kita akan mengonsumsi makanan 10% lebih banyak karena otak terdistraksi untuk mengirimkan sinyal kenyang.
Lalu jika tidak fokus selama makan, itu pun dapat memengaruhi konsumsi kalori dalam sehari.
Orang-orang yang tak fokus saat mengonsumsi makanan menumpuk kalori 25% lebih banyak.

6. Tidur cukup
Telah banyak penelitian yang membuktikan jika kurang tidur berkaitan erat dengan stres dan naiknya berat badan secara drastis.
Kurang tidur dapat mengubah metabolisme tubuh, menyebabkan hormon pengontrol napsu makan bekerja secara abnormal.
Selain itu hormon yang berkaitan dengan stres, kortisol, juga meningkat.
Akibatnya akan sulit mengontrol napsu makan dan semakin mudah mengalami kenaikan berat badan.

7. Kurangi minuman manis
Pemanis buatan merupakan hal yang harus dihindari agar usaha menurunkan berat badan sukses.
Tak hanya itu, minuman dengan pemanis buatan seperti soda juga berisiko mengganggu kesehatan.
Maka, ganti minuman dengan jus atau sari buah alami, yang bebas dari pemanis buatan.

8. Gunakan piring merah
Tahukah , ternyata warna merah mampu memicu otak untuk menghentikan kegiatan.
Menggunakan piring berwarna merah maka dapat membuat terhindar dari makan terlalu banyak.
Share This :